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Les étapes de la diversification alimentaire
Alors que vous veniez peut-être juste de trouver le bon rythme des tétées ou des biberons, voici venu le temps de la diversification alimentaire, période cruciale de l’introduction de nouveaux aliments qui viennent enrichir l’alimentation jusque là exclusivement lactée du nourrisson.

Cette étape peut être délicate à gérer. Les interrogations ne manquent pas. A quel moment doit-on débuter la diversification alimentaire ? Par quels aliments faut-il commencer ? A quel rythme ?


Principes

Dès sa naissance, l’alimentation revêt une importance capitale. Dans les premiers mois, seul le lait est adapté au tout jeune système digestif de votre bébé. Le lait maternelest pour Bébé l'aliment idéal et privilégié. Toutefois, si vous ne pouvez pas ou ne désirez pas allaiter, votre professionnel de santé (pédiatre, médecin, sage-femme…) vous conseillera un lait infantile.
Les étapes de la diversification alimentaire
Si les avis diffèrent quant au bon moment pour commencer la diversification alimentaire, la majorité des spécialistes s’accordent sur une fourchette comprise entre 4 et 6 mois. Chaque bébé évoluant et grandissant à son rythme, votre pédiatre sera le mieux placé pour vous donner le feu vert. Sachez tout de même qu’il est nécessaire de diversifier l’alimentation du bébé nourri au biberon plus précocement que celui allaité au sein car le lait reconstitué est moins complet que le lait maternel qui se modifie au fil du temps pour s’adapter aux besoins du nourrisson.

Il est essentiel de ne pas précipiter les débuts de la diversification alimentaire. Attendre les 6 mois de l’enfant est aujourd’hui largement préconisé pour prévenir l’apparition d’allergies alimentaires. L’introduction de certains aliments potentiellement allergisants, comme le gluten des céréales ou les œufs, devra être plus tardive encore. La diversification alimentaire doit se faire en douceur, graduellement, en n’introduisant pas plus d’un nouvel aliment à la fois pour laisser à bébé le temps de s’adapter.

De 4 à 6 mois

A partir de quatre mois peut intervenir la diversification alimentaire, une étape fondamentale aussi bien pour le développement de bébé que pour son éducation gustative. En effet, la bonne conduite de la diversification est un des moyens de prévenir certaines maladies de l’âge adulte comme l’obésité.

Si vous optez pour une diversification alimentaire dès 4 mois, n’oubliez pas que le lait doit rester la base de l’alimentation de votre bambin. Les nouveaux aliments que vous proposerez à bébé ne seront que des compléments du lait maternel ou infantile. Bébé ne sachant pas mastiquer, les premiers aliments proposés doivent se présenter sous la forme de bouillie ou de purée.
Vers 5 mois, Bébé peut déglutir des aliments semi-solides car les mouvements de sa langue deviennent plus coordonnés et à partir de 6 mois, Bébé commence à mâcher même s’il n’a pas de dents.

Petit à petit, vous pourrez lui présenter de nouvelles saveurs et de nouvelles textures. Il ne faut pas le brusquer, l’introduction d’un nouvel aliment ne se fait pas en un jour mais s’étale dans le temps.

La grande aventure de la diversification alimentaire débute généralement avec les céréales présentées sous forme de farines sans gluten. Versées dans un biberon de lait tiède, elles permettent d’éveiller en douceur le goût de bébé.

Viennent ensuite les fruits et les légumes. Mais attention, pas n’importe lesquels et pas n’importe comment. Les tout-petits apprécient particulièrement les fruits tels que la pomme, la poire, la banane et l’orange. Ils supportent aussi très bien la pêche, l’abricot, le pruneau et le coing. Proposez les fruits sous forme de jus 100 % purs ou cuits, mixés en compote, sans sucre ajouté. Pour commencer, vous pourrez diluer une à deux cuillerées de compote par jour dans le biberon afin de proposer ces nouvelles saveurs sous une forme liquide à laquelle votre bébé est familier. Augmentez progressivement les quantités puis essayez avec une petite cuillère en plastique adaptée aux gencives particulièrement sensibles de votre enfant.

Tous les enfants ont une préférence pour les saveurs sucrées aussi, lors de l’introduction des légumes, optez pour des valeurs sûres. Choisissez des légumes aux saveurs douces, peu fibreux, cuits à l’eau ou à la vapeur, sans ajout de sel ni de graisses : carottes, blanc de poireaux et haricots verts. La pomme de terre vous servira de liant. Un peu plus tard, essayez la courgette (épépinée et sans peau), le brocoli et le potiron. Comme pour les fruits, introduisez pour commencer une cuillerée à café de purée de légumes dans le biberon de lait de midi ; quantité que vous augmenterez petit à petit tout en supprimant la quantité équivalente de lait, jusqu’à obtenir la consistance d’une purée. Vous remplacerez alors le biberon du midi par la purée de légumes.

Attention, comme pour tout nouvel aliment, ne proposez qu’un seul nouveau fruit et qu’un seul nouveau légume par jour pour que bébé puisse se familiariser au nouveau goût.

De 6 à 8 moisLes étapes de la diversification alimentaire

Bébé grandit et ses besoins nutritionnels se modifient. L’alimentation de votre enfant doit s’adapter à ces changements et se diversifier avec l’introduction de la viande et du poisson. Le lait doit cependant rester présent, avec deux biberons par jour.

A partir de 6 mois, bébé peut faire de nouvelles découvertes gustatives. Viande et poisson finement hachés et jaune d’œuf cuit peuvent dorénavant être proposés. Au départ, il est préférable de privilégier les viandes et poissons maigres. Pensez au poulet, à la dinde, au bœuf et au veau. Pour le poisson, choisissez plutôt le cabillaud, le lieu, la limande, le colin, la sole ou la dorade. Le jaune d’œuf cuit et écrasé peut également faire partie du menu, mais ne donnez pas à bébé de blanc d’œuf avant 12 mois car il peut être allergisant.

A partir de 8 mois, il tient en position assise. Ses premières dents poussent, Bébé peut maintenant déglutir de très petits morceaux d’aliments moulinés.  L’alimentation se diversifie de plus en plus et les textures évoluent progressivement vers des aliments plus solides. Mixés au début, les aliments sont ensuite écrasés puis coupés en morceaux pour habituer l’enfant à mastiquer.

Veillez à ne pas surévaluer les portions offertes. Jusqu’à 2 ans, un enfant ne doit manger ces aliments qu’en très petites quantités car l’excès de protéines est en partie responsable de l’obésité. Vous pouvez commencer par lui servir, au déjeuner, une cuillerée à café, puis deux de viande ou de poisson mixé (10 grammes). Après quelques semaines, vous pouvez passer à trois ou quatre cuillerées à café, soit 15 à 20 grammes de viande ou de poisson mixé, toujours le midi.

Autre nouveauté pour bébé : les yaourts, petits suisses et fromages blancs qui peuvent être ajoutés, une fois par jour. Les fruits et légumes doivent toujours être présents dans l’alimentation de votre enfant. Vous pouvez maintenant lui proposer les fruits et légumes, toujours cuits mais avec une texture plus épaisse, écrasés à la fourchette par exemple. Les fruits à pépins comme la fraise et la framboise peuvent élargir la gamme de saveurs offerte à bébé.

De 8 à 12 mois

L’alimentation de votre enfant évolue encore. De nouvelles consistances peuvent lui être présentées. Si bébé ne peut pas encore réellement mastiquer, il peut mâchouiller toutefois de petits morceaux. Assis sur sa chaise haute, il va commencer à utiliser lui-même sa cuillère, mais sans renoncer à manipuler les aliments avec ses mains.

Viande et poisson sont maintenant hachés de manière à garder de très petits morceaux. Vous pouvez introduire les viandes plus grasses, mais toujours cuisinées sans ajout de matière grasse. Fruits et légumes peuvent être écrasés à la cuillère ou coupés en petits morceaux. Les fruits peuvent être servis crus, mais les légumes doivent toujours être cuits jusqu’à l’âge de 12 mois. Pâtes, semoule, vermicelles peuvent maintenant être introduits. Une noisette de beurre ou une cuillerée à café d’huile peut être ajoutée aux potages, purées ou sur les pâtes.

Le fromage à pâte molle peut être introduit dans l’alimentation de bébé. Proposez-lui des fromages pasteurisés ; les fromages au lait cru n’étant introduits que vers 3 ans. Par ailleurs, continuez à donner 2 biberons de lait et un laitage par jour.

A partir de 12 mois

Les étapes de la diversification alimentaire

L’alimentation de votre enfant va progressivement s’approcher de celle, diversifiée et équilibrée, du reste de la famille. Il peut maintenant tolérer des recettes plus complexes. C’est le moment de lui donner de bonnes habitudes alimentaires.

Le lait reste toujours important dans son alimentation et doit être offert à raison de 500 millilitres minimum par jour. Les protéines animales (viande, poisson ou œufs) doivent être présentes tous les jours, à midi, à raison de 25 à 30 grammes maximum ; à partir de 18 mois, cette quantité sera augmentée de 10 grammes chaque année. A partir d’un an, l’œuf entier peut être introduit dans l’alimentation de bébé, sous forme d’œuf à la coque, poché ou dans un dessert.

Il n’y a plus aucune restriction quant aux fruits et légumes qui peuvent être dorénavant donnés à volonté et de façon variée. Les légumes peuvent maintenant être donnés crus. Votre bambin est également prêt pour les légumes secs à condition qu’ils soient mixés en purée : haricots, pois cassés, lentilles…

Par ailleurs, vous pouvez commencer à diversifier les féculents ; le riz blanc, les pâtes (nouilles, macaronis, spaghettis, tagliatelles) et le pain peuvent désormais faire partie de la ration calorique de votre enfant.

Cuisinons bio

Parce que l’organisme de votre bébé est fragile et qu’il lui faudra du temps pour développer ses propres défenses, il est essentiel de privilégier les produits de saison frais, issus de producteurs locaux pratiquant une agriculture biologique contrôlée , et de ne pas les dénaturer en leur faisant subir des traitements trop agressifs (épluchage, cuisson...).

Le nourrisson est très fragile vis à vis des toxiques, son organisme immature est incapable de les filtrer.
Face à cette fragilité, la réglementation infantile a fixé des exigences en terme de composition. Les produits infantiles biologiques se doivent de respecter cette réglementation et sont soumis aux mêmes contrôles que tout produit conventionnel.
De surcroît, les produits bio sont soumis à une réglementation supplémentaire concernant le mode de production agricole et l’élevage des animaux. Ainsi, le mode de production biologique privilégie l’emploi d’engrais naturels et la non-utilisation de produits chimiques de synthèse.
De plus, les animaux sont nourris avec des fourrages biologiques, bénéficient d’un accès en plein air et sont traités avec des produits homéopathiques et phytothérapiques (notamment extraits de plantes).
Tout traitement préventif par antibiotique est interdit.

L’agriculture biologique reste donc le moyen le plus naturel d’éviter l’apport de toxiques et de pesticides auxquels l’organisme du bébé est très sensible.
En outre, l’utilisation d’OGM (Organisme Génétiquement Modifiés) est proscrite.
D’autre part, le mode d’agriculture biologique étant respectueux de l’environnement, il est inutile de raffiner les matières premières pour éliminer les contaminants ce qui permet de conserver toute leur richesse nutritionnelle (vitamines et minéraux). Enfin, les produits biologiques sont élaborés dans le respect de l’environnement et des animaux, préservant ainsi le futur de bébé.

En guise de conclusion…

La diversification alimentaire est une aventure que vous allez vivre avec votre enfant. Au-delà de l’éveil du goût, c’est l’occasion pour vous de faire partager à votre bambin l’envie et le plaisir de manger. Il est possible que le voyage ne se passe pas sans embûches mais, en faisant preuve de patience et de persévérance, vous le conduirez vers une alimentation équilibrée et diversifiée.

Plus tard, pour continuer à lui faire découvrir et accepter de nouvelles saveurs, pensez à l’emmener au marché, à la cueillette ou à la ferme et faites-le cuisiner avec vous.

Les étapes de la diversification alimentaire par Babybio


Source: Compilation de 2 articles:  Bambin Nature et BabyBio

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Citations

Faisons de nos vies des chefs-d'œuvre !
Quand nous sommes intègres, nous avons la paix en nous-mêmes et nous procurons la paix aux autres. Daphné Rose Kingma
Dis ce que Tu portes en Toi. C'est uniquement cela qui peut toucher les autres et les enrichir. Pierre Le Dantec
Ne doutez jamais qu’un petit groupe d’individus puisse changer le monde. En fait, c’est toujours ainsi que le monde a changé. Margaret Mead
Vous ne pouvez être que ce que vous êtes. Détendez-vous ! L'existence a besoin de vous tel que vous êtes. Osho Rajneesh
Ce qui est vérité pour l'un peut-être erreur pour l'autre. Gandhi
Les synchronicités sont les offrandes de la vie à ceux qui lui font confiance. Jean-Claude Genel
S'il suffisait de s'installer en position du lotus pour accéder à l'illumination, toutes les grenouilles seraient des bouddhas.
La grandeur d'une nation et ses progrès moraux peuvent être jugés à la manière dont elle traite les animaux. Gandhi
On reconnaîtra un homme habile à ses réponses mais on reconnaîtra un homme sage à ses questions.
Nous ne sommes pas obligés de nous laisser dominer par nos pensées, nous pouvons choisir de les laisser s'envoler sans nos y attacher. Auteur inconnu
Si la non-violence est la loi de l'humanité, l'avenir appartient aux femmes. Qui peut faire appel au coeur des hommes avec plus d'efficacité que la femme? Gandhi
Plus on est grand et plus on est simple.     Auteur inconnu
Tout ce qui n'est pas donné est perdu. Citation indienne
L’amour et la culpabilité ne peuvent coexister. Accepter l’un, c’est refuser l’autre. G. Jampolsky
Je ne participerais jamais à une manifestation anti-guerre, si vous faites une manifestation pour la paix, invitez-moi.   Mère Térèsa
Vos enfants : vous pouvez vous efforcer d'être comme eux, mais ne tentez pas de les faire comme vous. Khalil Gibran
La culture du paraître a détruit la capacité à agir.  Soeur Sainte Claire de Madagascar
Vous devez donner beaucoup plus d’importance à ce que vous ressentez, développer l’être que vous êtes car c’est ce que votre âme a choisi d’accomplir. Jean-Claude Genel
Quelqu'un qui ne laisse pas la réalité déranger ses rêves est un sage. Christiane Singer
Quand il y a le silence des mots, se réveille trop souvent la violence des maux. Jacques Salomé
La règle d'or de la conduite est la tolérance mutuelle, car nous ne penserons jamais tous de la même façon, nous ne verrons qu'une partie de la vérité et sous des angles différents. Gandhi
Tout homme sur cette planète est en train de s'initier à l'Amour.   Florence Scovel Shinn
Quand deux sages confrontent leurs idées, ils en produisent de meilleures;  le jaune et le rouge mélangés produisent une autre couleur. Proverbe tibétain
Soyez vous-même le changement que vous voudriez voir dans le monde.  Gandhi
Les personnes que l'on côtoie, sont le reflet de ce que l'on est.   Alexandre Lucas
La véritable intimité est celle qui permet de rêver ensemble avec des rêves différents. Jacques Salomé
Lorsque les arbres seront tous abattus, les animaux tous exterminés, l'homme découvrira qu'il ne se nourrit pas d'argent. Anonyme
Ceux qui aiment les autres seront toujours aimés en retour. Proverbe chinois
On peut juger de la grandeur d'une nation par la façon dont les animaux y sont traités.  Gandhi
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Seul l'Amour peut vaincre la peur qui nous habite.  Pierre Le Dantec
Dès lors que vous avez une motivation pure et sincère, tout le reste suit. Dalaï Lama
L'Amour grandit en donnant; celui que l'on donne est le seul que l'on garde.   Elbert Hubbard
L'amour est visionnaire. Il voit la divine perfection de l'être aimé au delà des apparences auxquelles le regard des autres s'arrête.  Christiane Singer
Vous devez structurer énergétiquement votre futur et en sentir la correspondance en vous, au niveau de votre potentiel. Cela se produit par l’imaginaire qui est une force magnifique, une sorte d’âme neutre collective. Jean-Claude Genel
Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde. Gandhi
Vos enfants ne sont pas vos enfants. Ils sont les fils et les filles de l'appel de la vie à elle-même. Khalil Gibran
Que chaque événement de votre vie vous apprenne quelque chose. Osho Rajneesh
Devenir conscient, c'est aller voir au delà de la simple apparence, c'est aller chercher la vérité et les conséquences de nos choix. Joéliah
Nous voulons tous de quelqu’un qu’il nous aime comme nous souhaitons l’être et non comme il le croît. Jacques Salomé
Vous ne donnez que peu lorsque vous donnez vos biens. C'est lorsque vous donnez de vous-mêmes que vous donnez réellement. Khalil Gibran

Que certains ont superbement réussi est la preuve que d'autres le peuvent aussi.

Abraham Lincoln

L’herbe est toujours plus verte chez les autres... jusqu’à ce qu’on découvre que c’est du gazon artificiel. Jacques Salomé
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Individually, we are one drop...  together, we are an ocean.  Ryunosukke Satoro
Le Bonheur, c'est d'aimer son présent. Gérard Zwang
Rien ne peut être aussi bénéfique à la santé humaine et augmenter les chances de survie de la vie sur terre que d'opter pour une diète végétarienne. Albert Einstein
Chaque passion donne au monde une chance supplémentaire de briser les murailles d'indifférence derrière lesquelles l'humanité a pris ses quartiers d'hiver - une chance supplémentaire d'entrer enfin dans la ferveur. Christiane Singer
Quand tu sens que tu forces, n'insiste pas.   Anonyme
Il faut créer beaucoup de vide en soi pour naître au recevoir. Jacques Salomé
L'amour est la grande affaire de notre vie. Ce que l'Éros ouvre à l'être c'est la dissolution de l'ego dans quelque chose qui le dépasse. Christiane Singer
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Pourquoi est-il difficile de vivre en vérité ? Parce que nous sommes entraînés au mensonge. Jean-Claude Genel
Le sourire que tu envoies revient vers toi. Sagesse hindoue
Tout compromis repose sur des concessions mutuelles, mais il ne saurait y avoir de concessions mutuelles lorsqu'il s'agit de principes fondamentaux. Gandhi
Sur le frontispice du temple de Delphes en Grèce, on pouvait lire dans l'antiquité : "Connais-toi toi même et tu connaîtras l'Univers et les Dieux".
Le plus beau cadeau de l'amitié, ce n'est ni la main tendue, ni le sourire bienveillant, ni même la présence de l'autre, mais c'est l'inspiration qu'elle nous procure quand on découvre que quelqu'un croit en nous et est prêt à mettre sa confiance en nous. Ralph Waldo Emerson
Tant que les hommes massacreront les animaux, ils s'entretueront. Celui qui sème le meurtre et la douleur ne peut récolter la joie et l'amour.
Pythagore
Le passé est une histoire, le futur un mystère ; le moment présent est un don. C’est pourquoi ce moment est appelé « présent ». Source inconnue
Il suffit qu'un seul homme en haïsse un autre pour que la haine gagne de proche en proche l'humanité entière. Jean-Paul Sartre
Nous n'avions pour eux aucune haine. Ils faisaient métier de loups comme nous faisions métier d'hommes. Ils étaient créatures de Dieu. Comme nous. Ils étaient nés prédateurs. Comme l'homme. Mais ils étaient restés prédateurs, alors que l'homme était devenu destructeur. Paul-Emile Victor
Le ciel et la terre sont en nous. Gandhi
N'est-il pas étrange de nous voir défendre plus farouchement nos erreurs que nos valeurs? Khalil Gibran
Ne pisse jamais contre le vent... Proverbe chinois
Tous les produits que nous consommons ont un impact sur l'environnement et donc sur nous (santé...), que ce soit au cours de leur fabrication, utilisation, ou fin de "vie".

Ce n'est que lorsque nous n'avons plus peur que nous commençons à vivre.

Dorothy Thompson

Le désir est la moitié de la vie. L'indifférence est la moitié de la mort. Khalil Gibran
Le plus difficile en classe c'est qu'on ne peut pas dire ce que l'on sait mais seulement ce que l'on doit savoir... C'est pour ça que je préfère ne rien savoir ! Comme ça c'est plus simple, je suis sûr de ne pas me tromper! Jacques Salomé
Souris à la Vie et la Vie Te sourira! Jacques Lamy
L’évolution se nourrit des forces du cœur, pas de comptes en banque. Jean-Claude Genel
Toutes les fleurs de l'avenir sont dans les semences d'aujourd'hui.  Proverbe chinois.

La personne qui essaie de vivre seule ne réussira pas en tant qu'être humain.
Son cœur se dessèche si elle ne répond pas à un autre coeur.
Son esprit rétrécit, s'il n'entend que les échos de ses propres pensées et ne trouve aucune autre inspiration.

Pearl S. Buck

Que vous pensiez que vous soyez capable ou non, vous avez raison!    Henry Ford
Il y a assez de tout dans le monde pour satisfaire aux besoins de l'homme, mais pas assez pour assouvir son avidité.  Gandhi
C'est une erreur de croire nécessairement faux ce qu'on ne comprend pas. Gandhi
Une graine renferme en elle plus de force en puissance que ce qu'en réalisera la plante et en Toi se trouve un potentiel d'esprit latent bien plus grand que tu ne le soupçonnes. Si tu veux le libérer, écarte le doute, la méfiance, l'anxiété.   Rudolph Steiner
Aujourd'hui est le premier jour de ma vie, j‘arrête de me rechercher et je m’invente. André Moreau
On ne se 'met pas ensemble' parce que l'on aime, on se 'met ensemble' pour apprendre à aimer.  Georges Colleuil
Ce qui est créé par l'esprit est plus vivant que la matière. Charles Baudelaire
Parler est un besoin, écouter est un talent.     Johann Wolfgang von Gœthe
Vos pensées ont fait de vous ce que vous êtes, et elles feront de vous ce que vous deviendrez à partir d'aujourd'hui.    Catherine Ponder
Communiquer suppose aussi des silences, non pour se taire, mais pour laisser un espace à la rencontre des mots. Jacques Salomé
Il y a des milliers de façons d'exprimer votre bonheur, mais il n'y a qu'une seule manière d'être vraiment heureux, et c'est d'aimer. Don Miguel Ruiz - La Maîtrise de l'Amour - Apprendre l'art des relations
N’oubliez pas: le pouvoir est dans le caddie! Greenpeace
A l'instant où l'esclave décide qu'il ne sera plus esclave, ses chaînes tombent. Gandhi
La vie est un mystère qu'il faut vivre, et non un problème à résoudre. Gandhi
Que nous devions obéir à toutes les lois, qu'elles soient bonnes ou mauvaises, est une invention récente. Gandhi
L'Amour est la Clef qui ouvre les portes de l'impossible.   Proverbe chinois
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La pierre la plus solide d'un édifice est la plus basse de la fondation. Khalil Gibran
L'amitié double les joies et réduit de moitié les peines. Francis Bacon
Votre bonheur ne peut venir que de l'intérieur, et il est le fruit de votre amour. Lorsque vous êtes conscient que personne ne peut vous rendre heureux, et que le bonheur est le résultat de votre propre amour, vous découvrez la plus grande maîtrise des Toltèques : la Maîtrise de l'Amour.Don Miguel Ruiz - La Maîtrise de l'Amour - Apprendre l'art des relations.
Le futur appartient à ceux qui croient à la beauté de leurs rêves. Eleanor Roosevelt

Ce qui arrive à un homme est moins important que ce qui se passe en lui.

Louis L. Mann

L'Amour est le mode d'emploi de la vie.   Abbé Pierre
Persévérez dans la Joie, la vie est un jeu.    Alexandre Lucas
Votre vie quotidienne est votre temple et votre religion. Khalil Gibran

La recherche est la moitié du plaisir: la vie est beaucoup plus facile à gérer
quand on la considére comme une chasse au trésor, par opposition à une fête surprise.

Jimmy Buffett

Beaucoup de bonheur se perd... à le rechercher.  Un sage
Le seul moyen d'avoir un Ami est d'en être un.   Ralph Waldo
Le Bonheur, c'est l'harmonie des pensées, des paroles et des actions. Mahatma Gandhi
Le chemin le plus court pour aller d'un point à un autre n'est pas la ligne droite, c'est le rêve. Proverbe Malien
Aussi longtemps qu'un homme résiste à une situation, il la maintiendra. S'il la fuit, elle le poursuivra.  Florence Scovel Shinn
La force de l’esprit réside dans notre capacité à être toujours positifs afin de libérer une force agissante qui deviendra la solution du problème que nous créons, la réponse à la question que nous nous posons. Jean-Claude Genel

Nos vies commencent à finir le jour où nous devenons silencieux à propos des choses qui comptent.

Martin Luther King, Jr.

Plutôt que de vouloir guérir le corps, essayez de purifier l'âme: quand l'âme est en Paix parfaite, le corps aussi est en parfaite Santé.  David De La Garde
Si vos tracas vous aveuglent, vous ne pouvez pas voir la beauté du coucher de Soleil.   Krishnamurti
Si vous vous contentez de mettre fin aux actes de votre ennemi tout en manifestant de l'amour, il y a des chances pour qu'il devienne votre ami un jour. Dalai Lama
Toute guérison qui ne vient pas de l’intérieur est préjudiciable.
Vivre Gagnant, c'est envisager l'avenir avec la certitude du succès.   Christian Perrac
Les gens qui ont de la chance ont le sourire? Non, ce sont ceux qui ont le sourire qui ont de la chance.  Catherine Rambert
En vérité la soif de confort assassine la passion de l'âme et va en ricanant à son enterrement. Khalil Gibran
Nous ne pourrons plus dire 'je ne savais pas'. Joéliah
Quand le sage est réduit à la nécessité, il trouve encore moyen de donner plutôt que de recevoir, car il possède un trésor qui est de se suffire à lui même. Anonyme

La marque de votre ignorance est la profondeur de votre foi dans l'injustice et la tragédie.
Ce que la chenille appelle la fin du monde, le maître appelle un papillon.
Richard Bach

Pour ne plus êtres victimes des tsunamis de l’illusion, nous devons aligner notre façon de penser sur ce que l’âme nous murmure. Jean-Claude Genel
Il n'y a pas de hasards, il n'y a que des rendez-vous.  Paul Éluard
Qui peut mieux qu'un enfant nous arracher à toutes nos amarres? Christiane Singer
Quand on est en Harmonie avec soi, on l'est aussi avec les autres. Alexandre Lucas
Le bonheur c’est lorsque vos actes sont en accord avec vos paroles. Gandhi
On ne peut pas empêcher un coeur d'aimer. Proverbe Québécois
Seul l'ignorant se fâche, le sage comprend. Sagesse hindoue
Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait.   Mark Twain
C'est par Amour que le Monde est né; c'est par Amour qu'il existe et c'est par Amour qu'il subsistera. Jean-François Roudaut
Vivre de façon consciente signifie chercher à comprendre ce qui dètermine nos actions, nos buts, nos valeurs, ce qui peut nous permettre de donner le meilleur de nous-mêmes.   Nathaniel Branden
Un homme est heureux tant qu'il décide de l'être, et nul ne peut l'en empêcher. Alexandre Soljenitsine
Le meilleur et le pire ne sont que le recto et le verso du même.  Christiane Singer
La meilleure façon d'abolir le "stress" qui use notre organisme, c'est de s'adapter, c'est-à-dire de choisir l'Amour plutôt que la haine. Professeur Selye
La seule façon de maîtriser l'amour est de le pratiquer. Vous n'avez pas à justifier votre amour, ni à l'expliquer; vous n'avez qu'à vous exercer à aimer. La pratique conduit à la maîtrise. Don Miguel Ruiz - La Maîtrise de l'Amour - Apprendre l'art des relations
En tout homme résident deux êtres : l'un éveillé dans les ténèbres, l'autre assoupi dans la lumière. Khalil Gibran
Un livre a toujours deux auteurs : celui qui l’écrit et celui qui le lit. Jacques Salomé
Si Tu exprimes ce qui est en Toi, ce que Tu exprimes Te fortifiera,
Si Tu n'exprimes pas ce qui est en Toi, ce que Tu n'exprimes pas Te détruira.
Evangile de Thomas
Faisons-nous forts, car la maladie de ce siècle est la faiblesse. Frédéric Ozanam
En ne voulant pas lui faire de peine, je lui ai fait beaucoup de mal. Jacques Salomé

Mauvaises nouvelles: Il n'ya pas de clé à l'univers.
Bonnes nouvelles: Il n'a jamais été verrouillé.

Swami Beyondananda

La Vérité se trouve dans la Simplicité.   Catherine Rambert
S'aimer soi-même, c'est l'assurance d'une longue histoire d'amour. Oscar Wilde
Lorsque des millions de gens adoptent simultanément des attitudes positives, lorsque chacun élève son niveau de conscience, la Terre fait un pas énorme vers la voie de la guérison. Eric d'Antimo
Suivez la voix du cœur et vous connaîtrez le Bonheur, l'Equilibre, la Sérénité, la Paix, l'Amour et tout ce qu'il y a de meilleur pour vous. Alexandre Lucas
Que ta nourriture soit ton remède et ton remède, ta nourriture.
Hippocrate
Combien généreuse est la vie pour l'homme, mais combien l'homme se tient éloigné de la vie! Khalil Gibran
L'homme est bien souvent esclave de ce qu'il a dit ou de qu'il a pu dire... et maître de ce qu'il ne dit pas. auteur inconnu

Celui qui règne au sein de lui-même et règle ses passions, désirs, et peurs est plus qu'un roi.

John Milton (1608-1674) poète anglais

Le bonheur, c'est le chagrin qui se repose... alors comme tout est alternance dans la vie, sachez profiter pleinement des moments de bonheur que la vie vous offre car ils ne sont pas éternels.  Mais de même, lorsque le chagrin est présent... souvenez-vous aussi qu'il n'est pas éternel. Après la pluie... le soleil. Léo Férré
Celui qui s'efforce de faire aussi bien que possible tout ce qu'il entreprend passera aussi maître dans ce qui est loin de ses occupations habituelles. Lao-Tsé
Vous avez des soucis parce que vous êtes attachés. Neem Karoli Baba
Tout commence à l'intérieur de soi, la paix, comme la guerre. Catherine Rambert
Lorsque vous croyez avoir épuisé toutes les possibilités, souvenez-vous de ceci: il reste encore d'autres possibilités.    Robert Schuller
Tout ce qui nous rend heureux est bon pour la santé. Catherine Rambert
Rêvons nos vies, vivons nos rêves. Anonyme
Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours. Mahatma Gandhi

Les gens prennent des chemins différents en quête d'épanouissement et de bonheur.
Le fait qu'ils ne sont pas sur votre route ne signifie pas qu'ils ont été perdus.

H. Jackson Brown

Une situation discordante provient d'un état discordant chez celui qui la subit. Lorsque rien en nous-mêmes n'y fait plus écho, cet état disparaît à jamais de notre vie.   Florence Scovel Shinn
Les religions sont comme des routes différentes convergeant vers un même point. Qu'importe que nous empruntions des voies différentes, pourvu que nous arrivions au même but. Gandhi
Le bonheur n'est pas le but mais le moyen de la vie. Paul Claudel
Vous pouvez toujours essayer de convaincre les autres en évoquant vos propres raisons mais pour les persuader... vous ne le pourrez que par les leurs.
If you don't know where you are going, you'll end up someplace else. Yogi Berra
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. Marguerite Yourcenar
Aller vers la Sagesse, aller vers Soi, aller vers l'Harmonie, aller vers le Bonheur, aller vers son destin... c'est accomplir le chemin de liberté qui nous conduira au sommet de la montagne, de notre montagne.  Catherine Rambert
L'erreur ne devient pas vérité parce qu'elle se propage et se multiplie, la vérité ne devient pas erreur parce que nul ne la voit. Gandhi
Le voyage le plus long est le voyage vers l'intérieur, car celui qui a choisi cette destinée vient de commencer sa quête vers la source de son être.   Dag Hammarsikold
Un doigt pointe vers la lune, tant pis pour ceux qui regardent le doigt. Proverbe Bouddhique
Etre libre, c'est être entièrement soi-même, totalement responsable de sa vie et en mesure de faire des choix, de prendre des décisions, d'en assumer les conséquences.  Colette Portelance
Dans un couple, peut-être que l’important n’est pas de vouloir rendre l’autre heureux, c’est de se rendre heureux et d’offrir ce bonheur à l’autre. Jacques Salomé
L'homme sage s'adapte aux circonstances comme l'eau prend la forme de son contenant. Proverbe chinois
Quelqu’un qui ne laisse pas la réalité déranger ses rêves est un sage. Christiane Singer
En fait, nous sommes une liberté qui choisit mais nous ne choisissons pas d'être libres : nous sommes condamnés à la liberté. Jean-Paul Sartre - L'Être et le Néant.
C'est en gardant le silence alors qu'ils devraient protester, que les hommes deviennent des lâches. Abraham Lincoln
Lorsque vous prenez conscience de votre Source, vous devenez naturellement tolérant, aimable et enjoué. Lao Tsé
On court vers quelque chose, on trouve autre chose... On court vers quelqu’un, on trouve soi! Jacques Salomé
Ce n'est pas la grandeur des actions qui leur donne le mérite, mais la pureté d'intention avec laquelle nous les faisons. Jean-Marie Vianney, Curé d'Ars
Le fait de dire que l’organisme peut digérer et assimiler facilement les aliments cuits pourrait se révéler un jour la pire erreur jamais commise par la science.
Edward Howell

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